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Solución de dieta: pérdida de peso con resultados a largo plazo

Solución de dieta: pérdida de peso con resultados a largo plazo



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Diet Fix dice que a pesar de los miles de historias de éxito, el 90% de todos los planes de pérdida de peso no producen resultados a largo plazo.

El creador de Diet Fix, Dr. Yoni Freedhoff, afirma que la razón es porque La mayoría de las dietas son poco realistas, poco saludables y casi imposibles de seguir..

La mayoría de los planes de dietas requieren que haga sacrificios de forma regular y continua, que incluyen:

  • Renunciar a todo un grupo de alimentos.
  • Usando tu fuerza de voluntad para combatir el hambre.
  • Realizar regímenes de ejercicio agotadores.

En The Diet Fix, Freedhoff dice que no solo este enfoque no es necesario, sino que está saboteando nuestra capacidad para perder peso.

Fundamentos de la dieta

La dieta fija es guía paso a paso para el control de peso a largo plazo que desacredita los mitos comunes sobre la dieta.

La mayoría de las personas que hacen dieta tienen la idea de que sufrir hasta cierto punto es un mal necesario para tener éxito en la pérdida de peso. Diet Fix llama a estas ideas "Los siete pecados capitales de la dieta"Y proporciona evidencia de que estos conceptos son defectuosos.

Aquí hay 4 ejemplos del libro:

Hambre: En última instancia, si su dieta incluye batallas regulares con hambre, es solo cuestión de tiempo antes de que termine cediendo.

Sacrificio: Hay pocas posibilidades de que estés dispuesto a vivir una vida de perpetuo sacrificio para siempre.

Fuerza de voluntad: La teoría de la dieta sugiere que deberíamos ser capaces de resistir la tentación. Pero si no se satisfacen sus necesidades, finalmente cederá.

Perfeccionismo: Muchas personas se aferran a la idea de una dieta perfecta. Cuando hacen trampa, creen que todo el día está arruinado, así que también pueden darse el gusto por completo.

Trastorno de dieta postraumática

La dieta continua o repetitiva puede conducir a lo que el Dr. Freedhoff llama "Trastorno de dieta postraumática". Esto puede incluir la manifestación de:

  • Culpa
  • Vergüenza
  • Fracaso
  • Depresión
  • Desesperación
  • Atracones
  • Ciclismo de peso y desaceleración metabólica

Diet Fix muestra a los lectores cómo reemplazar esta mentalidad de dieta tóxica con creencias y comportamientos positivos. Ofrece un plan práctico para ayudar a las personas que hacen dieta a comenzar a vivir felices mientras pierden peso de forma permanente.

El reinicio de 10 días

Este reinicio está diseñado para eliminar los hábitos que le impiden alcanzar su peso ideal. Aprenderás a:

  1. Cambia tu relación con la comida para siempre.
  2. Aprende a controlar la comida en lugar de dejar que te controle a ti.
  3. Apaga tus antojos más poderosos.
  4. Aprende a disfrutar de los alimentos previamente prohibidos.
  5. Libérese de la mentalidad de una dieta traumática.

Cada día te enfocarás en desarrollar una nueva habilidad práctica. Al final del día diez habrás adoptado una nueva forma de comportarse y pensar acerca de la comida.

Entrevista con el Dr. Freedhoff

Alimentos recomendados

Diet Fix recomienda los siguientes alimentos:
Huevos, atún, pollo, pavo magro, yogur griego bajo en grasa, queso bajo en grasa, leche descremada, proteína de suero en polvo, mantequilla de maní natural, proteína vegetal texturizada, tofu, harina de soja, avena, quinua, pasta integral, bayas , manzanas, plátano, aguacate, acelgas, tomate, champiñones, coliflor, aceite de canola, chocolate.

Posible plan de comidas

Desayuno

Avena de alta proteína y lino rápida y abundante

Almuerzo

Fabulosos tacos de pescado

Bocadillo de la tarde

1 durazno
½ taza de requesón con 1% de grasa

Cena

Brochetas de pollo y vegetales a la parrilla

El ejercicio debe ser agradable

Algunas personas que hacen dieta equiparan el éxito en su programa con el cumplimiento de un régimen de ejercicio extremo. Pero el ejercicio extenuante excesivo eventualmente hará que alguien lo abandone, ya sea por agotamiento, lesión o aburrimiento.

Cuando esto sucede, puede producir una sensación de fracaso que también hace que renuncien a su dieta.

En cambio, Diet Fix dice que es mejor hacer ejercicio tanto como puedas disfrutar cada día. El ejercicio es una parte crucial del éxito de la pérdida de peso. Sin embargo, no necesita pasar horas en el gimnasio para obtener resultados.

Costos y gastos

La solución de la dieta: por qué fallan las dietas y cómo hacer que la suya funcione se vende a $ 25.99

Pros

  • Diet Fix disipa muchos mitos comunes sobre la dieta y la pérdida de peso.
  • Fomenta un enfoque flexible para una alimentación saludable.
  • Ayudará a las personas que hacen dieta a recuperarse del trauma de una dieta restrictiva.
  • Incluye recetas para comidas principales y refrigerios.
  • Se puede usar junto con la dieta que prefiera.

Contras

  • Diet Fix requiere el conteo de calorías, lo que parece contradictorio con el mensaje del libro.
  • Fomenta el uso de edulcorantes artificiales y productos de soya procesados.
  • La pérdida de peso puede ocurrir más lentamente que en otros planes de dieta.

Apoya la pérdida de peso sostenible

The Diet Fix describe un programa para dejar de lado los patrones de pensamiento negativos y los comportamientos que sabotean los esfuerzos de pérdida de peso.

Si está cansado de luchar para perder peso solo para recuperarlo nuevamente, este plan ofrece alivio.

Siguiendo las sugerencias en Diet Fix, adoptará un nuevo enfoque que respalde el control de peso sostenible durante toda la vida.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 15 de enero de 2018


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