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Plan de pérdida de peso de Hollywood Trainer

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Antecedentes

Jeanette Jenkins, una de las principales profesionales del fitness y entrenadora personal de Estados Unidos para muchos atletas y celebridades, es la creadora del Plan de pérdida de peso de Hollywood Trainer.

Aunque Jenkins es conocida por sus rutinas de entrenamiento intenso, dice que su plan es adecuado para personas de todos los niveles de condición física. A lo largo del libro, Jenkins pone énfasis en mejorar sus niveles de salud y estado físico, en lugar de enfocarse en la pérdida de peso como un objetivo en sí mismo.

Hollywood Trainer Dieta Básica

Antes de comenzar el programa, realizará una prueba de autoevaluación integral, que evalúa su estado físico y emocional actual. La idea es ayudarlo a comprender dónde se encuentra en su salud y estado físico para que pueda seguir un plan adecuado y que le permita progresar.

El programa adopta un enfoque holístico que presta igual atención a la nutrición, el estado físico y los factores psicológicos.

Para cada día del programa hay una afirmación personal y una propina diaria. Jenkins dice que demasiada información a la vez no es útil porque no podrá absorberlo todo. En cambio, le gusta presentar lectores con fragmentos más pequeños y luego, si desea obtener más información sobre un tema específico, puede leer la sección completa relacionada con él en la parte posterior del libro.

Jenkins ofrece a las personas que hacen dieta un plan integral de nutrición y acondicionamiento físico durante 21 días, que incluye recetas de su propia creación. Aunque el programa es relativamente estricto, contiene un fuerte componente inspirador que ayudará a mantener motivados a las personas que hacen dieta.

Alimentos recomendados

Avena, lácteos crudos, huevos, pollo, pavo, pan integral, pasta, yogurt descremado, proteína de suero, requesón, salmón, atún, espinacas, brócoli, lechuga, tomate, manzana, plátano, nueces.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Tocino de pavo y huevos
500 ml de agua

Bocado matutino

manzana
500 ml de agua

Almuerzo

Sandwich de pavo (rebanadas de pechuga de pavo, lechuga, tomate, mostaza y dos piezas de pan integral).
500 ml de agua

Bocadillo de la tarde

Plátano y 500 ml de agua.

Cena

Pollo al horno y verduras al vapor
500 ml de agua

Recomendaciones de ejercicio

El libro incluye ilustraciones fotográficas de ejercicios y también viene con un DVD de ejercicios. El programa de acondicionamiento físico implica una combinación de entrenamiento cardiovascular y de circuito y todos los ejercicios son de bajo impacto.

Costos y gastos

El Plan de pérdida de peso de Hollywood Trainer: 21 días para que una vida saludable sea un hábito de por vida se vende a $ 19.95.

Pros

  • Apto para todos los niveles de condición física.
  • Conveniente y fácil de seguir.
  • Aborda los factores psicológicos involucrados en el control de peso.
  • Incluye un plan de comidas de 21 días con recetas.
  • Viene con un DVD extra de ejercicio.
  • Proporciona información sobre cómo seleccionar zapatillas de entrenamiento.
  • Explica conceptos científicos de una manera fácil de entender.

Contras

  • No atraerá a aquellos que no disfrutan del ejercicio.
  • Algunas personas que hacen dieta pueden tener dificultades para digerir las comidas que incluyen una cantidad tan grande de agua.
  • No incluye un plan de comidas vegetarianas.

Conclusiones

El programa de Jenkins ofrece un enfoque equilibrado para la pérdida de peso al abordar la nutrición, el ejercicio y los factores psicológicos. Su éxito comprobado en la arena competitiva de Hollywood puede garantizar a las personas que hacen dieta que seguir sus recomendaciones debería producir resultados positivos.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 10 de enero de 2017


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