Información

Dieta Sin S: Di No a los Dulces, Aperitivos y Segundos

Dieta Sin S: Di No a los Dulces, Aperitivos y Segundos



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Antecedentes

La dieta No S: la estrategia de pérdida de peso sorprendentemente simple que hace que las personas que hacen dieta aumenten y disminuyan las libras fue creada por Reinhard Engels, un ingeniero de software, que estaba harto de dietas rígidas y complicadas que son difíciles de seguir.

Después de muchos intentos fallidos de perder peso, ideó su propio plan de dieta y logró perder cuarenta libras con un enfoque extremadamente fácil y de sentido común basado en seguir tres reglas básicas.

No S Conceptos básicos de la dieta

La premisa de la dieta No S es simple:

  • Sin bocadillos
  • Sin dulces
  • No segundos

Las personas que hacen dieta deben seguir estas reglas entre semana y se les permite romperlas los días que comienzan con S (sábados, domingos y días especiales).

Este no es un libro de dietas en el sentido tradicional, ya que no hay planes de comidas, recetas o combinaciones especiales de alimentos involucrados. Sin embargo, siguiendo las recomendaciones de este libro, Engels dice que perderá peso y podrá mantenerse en forma.

Puede comer lo que quiera a la hora de las comidas, sin embargo, debe limitar sus porciones a un plato. Además de evitar los dulces tradicionales como los pasteles, las galletas y los dulces, también es necesario eliminar el azúcar en los alimentos como los cereales azucarados para el desayuno y las bebidas como los refrescos y los jugos de frutas que contienen azúcar añadido.

La dieta No S también aborda problemas como la alimentación emocional, la adicción a la comida y otras causas importantes de aumento de peso excesivo. Se recuerda a las personas que hacen dieta que aunque se le permite comer lo que quiera en los días S, esto no significa que tenga una licencia para comer comida chatarra y dulces. Es importante no exagerar, de lo contrario, esto neutralizará los efectos beneficiosos de controlar el tamaño de las porciones y la ingesta de alimentos durante la semana.

Alimentos recomendados

Frutas, verduras, avena, crema de trigo, nueces, pan de centeno, arroz integral, pasta, papas, huevos, pollo, pavo, carne de res, pescado, queso, mantequilla de maní.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Huevos revueltos
Dos rebanadas de tocino de pavo

Almuerzo

Avena con nueces y frutos secos

Cena

Pollo asado
Puré de patatas
Verduras al vapor

Recomendaciones de ejercicio

La dieta No S recomienda hacer ejercicio de lunes a viernes y descansar los días S. Se le recomienda participar en actividades físicas que sean agradables y que no interrumpan su estilo de vida.

Se recomienda un enfoque moderado pero consistente, mientras que las sesiones de ejercicio intenso o prolongado se consideran innecesarias para una pérdida de peso exitosa.

Costos y gastos

La dieta No S: la estrategia de pérdida de peso sorprendentemente simple que hace que las personas que hacen dieta suban y bajen libras a un precio de $ 13.95.

Pros

  • Simple de entender y fácil de seguir.
  • No requiere conteo de calorías.
  • Aborda los aspectos psicológicos de comer en exceso.
  • Las personas que hacen dieta no tienen que renunciar a sus comidas favoritas.
  • Enseña a las personas que hacen dieta cómo controlar las porciones.
  • No interferirá con la alimentación en situaciones sociales.
  • Fomenta el ejercicio.
  • Enfoque de estilo de vida para la pérdida de peso y el mantenimiento.

Contras

  • No será atractivo para las personas que hacen dieta que prefieren un plan de comidas estructurado.
  • Las personas que hacen dieta pueden consumir demasiadas calorías si comen en exceso los fines de semana.
  • Los resultados pueden tardar mucho en hacerse evidentes.
  • Algunas personas que hacen dieta pueden experimentar hambre entre comidas.
  • No todos los bocadillos no son saludables.
  • Algunas personas que hacen dieta pueden necesitar más orientación para crear una dieta saludable.
  • No incluye recetas.

Conclusiones

Las personas que hacen dieta pueden encontrar que es fácil cumplir con las reglas de la dieta No S durante la semana porque los fines de semana son muy flexibles, lo que sirve para reducir el estrés que generalmente se asocia con un largo período de dieta. Sin embargo, es de vital importancia evitar la tendencia a comer en exceso los fines de semana, ya que esto limitará severamente su capacidad para perder peso.

También es importante reconocer que algunas personas que hacen dieta pueden encontrar más fácil controlar su apetito y equilibrar el azúcar en la sangre siguiendo un plan que incorpore refrigerios saludables entre las comidas, como frutas frescas, verduras crudas y nueces.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 10 de enero de 2017


Ver el vídeo: Menú semanal para DIABÉTICOS fácil y barato. Cocina de Addy (Agosto 2022).