Información

Dieta PrayFit: uso de la fe para bajar de peso

Dieta PrayFit: uso de la fe para bajar de peso



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


La dieta PrayFit fue creada por el fisiólogo del ejercicio y el autor más vendido del New York Times, Jimmy Peña. También es un entrenador de celebridades cuyos clientes han incluido a LL Cool J, Tyler Perry y Mario López.

Peña dice que su mayor llamado es ayudar a las personas a transformar sus cuerpos y almas a través de su enfoque único de la aptitud física. Él cree que la fe es una herramienta poderosa para superar cualquier obstáculo, incluida su salud.

En este programa puedes perder hasta veinte libras en treinta y tres días.

Conceptos básicos de la dieta PrayFit

La dieta PrayFit combina motivación espiritual con un plan de comidas perfectamente dividido para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.

Comer en equilibrio

PrayFit explica que no necesita contar calorías o grupos de alimentos para perder peso. En cambio, aboga por una dieta que se centre en alimentos integrales y alimentación limpia con un equilibrio perfecto de:

  • 33 por ciento de carbohidratos
  • 33 por ciento de proteína
  • 33 por ciento de grasa

Este equilibrio de macronutrientes puede aumentar los niveles de energía, disminuir la inflamación, mejorar el colesterol y la presión arterial y promover niveles saludables de azúcar en la sangre.

PrayFit incluye un plan de comidas de 33 días, que proporciona entre 1500-1700 calorías por día.

Proteínas con Propósito

Las fuentes limpias y magras de proteínas promueven la quema de grasa, la reparación muscular y te mantienen lleno por más tiempo.

Éstos incluyen:

  • Pollo a la parrilla
  • Pavo molido
  • Salmón
  • Filete de flanco
  • Huevos
  • yogur griego
  • Queso de hebra
  • Nueces

Hidratos de carbono complejos

Los carbohidratos complejos y ricos en fibra proporcionan energía constante para alimentar sus entrenamientos y mejorar la función cerebral y el bienestar general. Ejemplos son:

  • Harina de avena
  • Frijoles
  • Las manzanas
  • Bayas
  • Patatas dulces
  • Verduras de color verde oscuro

Grasas saludables

Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en el aceite de oliva, el aguacate y la mantequilla de maní pueden reducir sus niveles de colesterol.

Las grasas poliinsaturadas como el salmón, las nueces y las semillas de girasol mejoran la salud cardiovascular, reducen el riesgo de cáncer y aumentan la quema de grasa.

Expresando fe a través de una vida saludable

PrayFit enfatiza que la comida debería alimentar tu vida, no gobernar tu vida. La fe puede ser una herramienta poderosa para superar obstáculos, que incluye sus desafíos de salud y pérdida de peso.

El objetivo del libro es ayudar a todos a mejorar su salud como una forma de servir a su comunidad, a su familia y, lo más importante, a Dios. Cuando te cuidas tienes una mayor capacidad para estar al servicio y difundir el mensaje de Dios.

La dieta PrayFit proporciona inspiración bíblica alentando a los lectores a convertirse en abrazar la salud como un acto de adoración.

Ejemplo de plan de comidas

Desayuno

½ taza de granola de coco y albaricoque
1 ½ tazas de yogurt griego de vainilla sin grasa

Almuerzo

Ensalada de remolacha asada
3 oz de camarones a la parrilla

Bocadillo de la tarde

2 oz de pavo deli
1 plátano

Cena

6 oz de salmón asado con 1 cucharada de aceite de oliva y chile en polvo
3 tortillas de maíz
½ taza de salsa
Lechuga picada
Salsa picante

Recomendaciones de ejercicio

Jimmy Peña ha creado DVD para ayudar a las personas que hacen dieta a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Éstos incluyen:

  1. Prayfit: 33 días de desafío total del cuerpo
  2. Sistema de tonificación corporal Prayfit de 33 días

Costos y gastos

La dieta PrayFit: el plan revolucionario y basado en la fe para equilibrar su peso en platos y cobertizos se vende a $ 16.

Pros

  • Fomenta el consumo de una variedad de alimentos integrales.
  • No requiere ingredientes inusuales o difíciles de encontrar.
  • Incorpora un elemento de fe, que atraerá a personas que hacen dieta cristiana.
  • Incluye un plan de comidas de 33 días con recetas y listas de compras.
  • El plan de dieta se basa en la investigación científica.

Contras

  • Las personas que hacen dieta pueden tener que renunciar a algunas de sus comidas favoritas.
  • Algunas personas experimentan una energía reducida en una dieta baja en carbohidratos.
  • El plan de comidas puede no proporcionar suficientes calorías para las personas que hacen dieta físicamente activas.
  • Podría requerir una mayor inversión de tiempo para la preparación de comidas.
  • No incluye un plan de comidas vegetarianas.
  • Probablemente no atraerá a personas que no son cristianas.

Una dieta basada en la fe

La dieta PrayFit utiliza un enfoque basado en la fe para perder peso que se enfoca en crear una vida que sea espiritual y físicamente saludable.

Se alienta a los lectores cristianos a seguir la dieta y la buena forma física como una forma de alabanza. Sin embargo, el autor sostiene que la dieta funcionará para todas las religiones.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 18 de enero de 2018


Ver el vídeo: Que como para bajar de peso en la dieta cetogenica? (Agosto 2022).