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Limpieza de alimentos crudos

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Raw Food Cleanse está escrita por Penni Shelton, directora del blog Give It To Me Raw y Real Food Tulsa.

Este libro está diseñado para ayudar a los lectores a descubrir los beneficios de una dieta de alimentos crudos y ponerlos en el camino de recuperar una salud óptima.

Mientras que Raw Food Cleanse se basa en presentar a los lectores una dieta de alimentos crudos, Shelton dice que fijarse la meta de comer 80% de alimentos enteros, frescos, crudos, maduros y orgánicos le dará resultados sorprendentes.

Conceptos básicos de dieta de limpieza de alimentos crudos

Al comienzo de Raw Food Cleanse, los lectores responden una serie de preguntas sobre los hábitos alimenticios, la salud física y los factores de estilo de vida. Esto lo ayudará a comprender las cosas que pueden estar contribuyendo a sus desafíos de peso y salud.

Según sus respuestas al cuestionario de limpieza de vida y sus necesidades personales de limpieza y pérdida de peso, puede elegir entre varios planes dietéticos diferentes.

Limpieza de refuerzo de energía de 3 días

Shelton sugiere que todos comiencen con la limpieza de 3 días porque esto le brinda la oportunidad de descubrir cómo responde su cuerpo al proceso de limpieza.

Algunas personas experimentan síntomas de desintoxicación, como dolores de cabeza, náuseas y fatiga, mientras que otras informan que no tienen ninguno.

Esta limpieza de alimentos crudos se basa en jugos crudos, batidos verdes, ensaladas y frutas de bajo índice glucémico.

Limpieza de rejuvenecimiento de 7 días

Se recomienda esta limpieza de alimentos crudos más prolongada si se está recuperando de una vida de malas elecciones de dieta y estilo de vida, o exposiciones ambientales tóxicas. Le da a los sistemas de su cuerpo la oportunidad de descansar, restaurar y rejuvenecer.

Esto es muy similar a la limpieza de 3 días, pero con un poco más de variedad para la elección de alimentos.

Limpieza de alimentos crudos de desintoxicación profunda de 14 días

Esta limpieza es apropiada cuando tiene un poco más de peso que perder y si ya ha tenido éxito con una limpieza más corta. Promueve una desintoxicación más profunda, energía renovada y una mayor pérdida de grasa.

Los primeros siete días son solo líquidos y el resto de Raw Food Cleanse es una dieta con una proporción muy alta de alimentos crudos.

Limpieza de restablecimiento total del cuerpo de 28 días

La limpieza más prolongada de alimentos crudos se recomienda para aquellos con problemas de salud más graves y la mayor pérdida de peso.

Seguirás una dieta líquida durante los primeros 10-14 días que consiste en jugos frescos, batidos y sopas crudas. Esto es seguido por una dieta basada en una variedad de alimentos crudos.

Alimentos crudos recomendados

Vegetales de hoja verde, remolacha, pimientos, zanahorias, tomate, calabacín, manzanas, bayas, plátanos, mangos, melones, naranjas, piña, algas, aguacate, coco, aceite de oliva, almendras, anacardos, chía, cáñamo, lino, macadamia, semillas de calabaza, trigo sarraceno, lentejas, avena, quinua, vinagre de manzana, sal marina celta, miso, vainilla, té de hierbas.

Ejemplo de plan de comidas de limpieza de alimentos crudos

Al despertar

32 onzas de agua pura y alcalina con limón

Desayuno

Batido de arándano y nuez

Bocado matutino

Fresas orgánicas frescas

Almuerzo

Ensalada con verduras mixtas, tomate, cebolla roja, pimiento naranja y aguacate
Aderezo de lima y cilantro
Gazpacho liquido

Bocadillo de la tarde

Vegetales crudos con hummus de pimiento rojo

Cena

Rollitos de primavera con salsa de maní

Postre (opcional)

Tarta de zanahoria cruda

Caminar recomendado

Se recomienda hacer ejercicio en Raw Food Cleanse porque puede promover una curación profunda y una pérdida de peso más rápida. En particular, se recomienda caminar para aquellos nuevos en el ejercicio para proporcionar una introducción suave al movimiento para mejorar la salud, el estado físico y el bienestar.

El yoga es beneficioso para aumentar la flexibilidad, masajear los órganos internos del cuerpo, mejorar la desintoxicación y la tonificación muscular. Además, se recomienda rebotar en un mini trampolín para estimular los órganos internos, mover el líquido cefalorraquídeo, mejorar la digestión y mejorar la inmunidad.

Costos y gastos

Limpieza de alimentos crudos: restaure la salud y pierda peso comiendo alimentos deliciosos y totalmente naturales, en lugar de morirse de hambre se vende a $ 12.95.

Pros

  • Puede ayudar a limpiar y desintoxicar el cuerpo.
  • Destaca los beneficios de la respiración, el yoga y el ejercicio para reducir el estrés.
  • Destaca la importancia de dormir lo suficiente.
  • Proporciona planes de comidas y una gran selección de recetas de alimentos crudos.
  • Incluye sugerencias de mantenimiento.
  • Incluye historias inspiradoras de aquellos que han logrado buenos resultados con Raw Food Cleanse.

Contras

  • Requiere una revisión significativa en los hábitos alimenticios para la mayoría de las personas.
  • La mayoría de las personas experimentará cierto grado de síntomas de desintoxicación, incluidos dolores de cabeza, náuseas y fatiga.
  • Puede ser difícil hacer las limpiezas más largas mientras se mantienen las rutinas diarias normales.
  • Una gran parte de la limpieza de alimentos crudos se dedica a testimonios.

Buena introducción a los alimentos crudos

Raw Food Cleanse ofrece a los lectores una introducción a los beneficios de una dieta de alimentos crudos e incluye una selección de limpiezas que van de 3 a 28 días.

Será de interés para las personas que hacen dieta con problemas de salud crónicos y para aquellos que estén interesados ​​en aprender más sobre la limpieza de alimentos crudos.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Koebnick, C., García, A. L., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N., ... Hoffmann, I. (2005). El consumo a largo plazo de una dieta de alimentos crudos se asocia con colesterol LDL y triglicéridos en suero favorables, pero también con niveles elevados de homocisteína en plasma y colesterol HDL bajo en suero en humanos. The Journal of Nutrition, 135 (10), 2372-2378. enlace de estudio
  • Craig, W. J. (2010). Preocupaciones nutricionales y efectos sobre la salud de las dietas vegetarianas. Nutrición en la práctica clínica, 25 (6), 613-620. enlace de estudio

Última revisión: 10 de enero de 2017


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